ヨガって何？
ここ数年でヨガスクールが増えてきましたし、ドラマでもヨガのシーンが出てきます。
ヨガって一体何？
ヨガはインド発祥の修行法。修行と聞くと、滝に打たれたり、断食をしたりと少々過酷なイメージをしがちですが、ヨガは過酷なものではありませんのでご心配なく。
精神統一や呼吸によって体の機能を内部から見つめることができます。
ヨガをすることで、心身共に鍛えられる効果があります。
またスポーツジムのように腹筋何回などのようなハードな動きもないので、継続しやすいのです。
瞑想と呼吸
ヨガには色々なしなやかなポーズがあるのですが、基本中の基本が、瞑想と呼吸。
この２つです。
瞑想は目を閉じて、無になります。
色々と考え事をしたくなったり気がそぞろになりますが、これも精神統一と思って無になるのです。
呼吸はヨガのどのポーズをするのにも大事です。
息を大きく吸って吐く、これを続けるだけでも体内のインナーマッスルが鍛えられるんですよね。
忙しい生活やストレスが多い生活をしている人は、この２つだけでも、取り入れてみると効果が出ます。
ヨガの効果
ヨガは、呼吸を大事にして、１つ１つのポーズをゆっくりと丁寧にしていきます。
他のスポーツと違って、ハードさはないものの、じわじわと体が温まっていきます。
１回のレッスンで１時間程度が目安なので時間をかけて体をほぐします。
ヨガの後は筋肉痛にもなるので、ちゃんと体を使っているんですよね。
良いところ
ヨガを趣味にすることの良い点をいくつか挙げます。
１つめ、ある程度マスターしたら自宅でもどこでもできることです。
ちょっと体がなまってしまっているな、最近運動不足だな、と思ったらヨガができるのは良いですよね。
２つめ、機材は不要です。
ジムにあるマシンも、自分何か設置することも必要ありません。
自宅の空いたスペースでもできるので、スタジオだって要らないのです。
公園や海辺など自然の中だって。
場所を問わず体１つでできますね。
３つめ、ストレスに強い体になれます。
ヨガの基本呼吸。
最初に呼吸法を学びますが、この呼吸は日常生活でも役に立ちます。深呼吸するだけでも、心身を落ち着ける効果があり、これを続けることでリラックス効果も生まれるのです。
４つめ、自分のペースでできます。
ヨガスクールに行っても、講師の多くは、マイペースにということを教えます。あるポーズができなくても焦ったり、比べたりはしません。
自分の心地よいペースでできることを増やしていくスタンスなので、趣味にはもってこいです。
元々は精神統一の一貫として行われてきたヨガなので、自分自身の精神力が高まるというわけです。
同時にこインナーマッスルも鍛えられるのですから、良い趣味になるのでは。