パワーリフティングとは
パワーリフティングというのは、
・バーベルを肩に担いで屈伸をするスクワット
・ベンチ台の上でバーベルを胸につけてあげるベンチプレス
・床に置いているバーベルを引き上げるデッドリフト
の3種目からなるスポーツです。
大会では、1種目につき3回の試技が認められ、審判員3人のうち2人以上が成功と認めた場合、試技が成功となります。
3種目それぞれの成功した試技の最大重量を合計して競い合う競技です。
年齢や体重別にカテゴリ分けされていて、もしも同じカテゴリで最大重量が同じ場合、体重が軽い選手が勝利となります。
パワーリフティングの魅力
パワーリフティングは自分の成長が数字になって表れます。
重量を競うスポーツなので以前より成長したのか分かるのは、球技とは異なる特徴です。
今まで100kg上げられなかったベンチプレスが上げられるようになると、成長を認識できるようになります。
成長を実感しやすいためモチベーションを保ちやすいのが魅力です。
パワーリフティングのメリット
はじめやすい
パワーリフティングは個人でやるスポーツなので、自分のタイミングで練習ができます。
ジムと契約してスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種類を練習すればいいのです。
道具などは続けていくうちに揃えていけばいいので、ジムにさえいけばパワーリフティングをはじめられます。
短時間で終わる
趣味によっては長時間必要なものがあります。忙しく時間のない社会人にとっては趣味にかける時間をねん出するのはなかなか難しいのではないでしょうか。
しかし、パワーリフティングは基本的に30分あれば3種目のうち1種目トレーニングができるので上達が可能です。
移動や着替えを考慮しても1時間程でしょうか。忙しくても週に3日1時間なら確保できるのではないでしょうか？
同じようにウェイトトレーニングをするボディビルだと肩や腕をトレーニングする必要があり週3日では足りません。
費用が安い
パワーリフティングにかかる費用は基本的にジム代だけです。
ジムにもよりますが、7,000円から10,000円の間に収まります。
プロテインやサプリメントなどの栄養補助食品などを使用する人もいますが、それも月に5,000円くらいです。
健康を維持するための予防費用と考えれば、それほど高い費用ではありません。
自信につながる
パワーリフティングをしていると筋肉がつきます。筋肉がつくことで体が変わり、その達成感が自信につながるのです。